ぺるろぐ🐾

ぺるるのブログ、ぺるろぐです。今日の出来事、思った事を日記代わりに綴ります。どうぞよろしく。

不眠の話

こんばんは。ぺるるです🐾

 

日付けが変わったけれど眠くなーい。

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不眠は少しずつ改善。なかなかいい感じ。

このまま以前の4~5時間睡眠に戻したい。

不眠といえば、7年前に経験した眠れない夜。

今思えば、長患いする鬱の前触れだったんだけど。

 

眠くなるまでその話する?

 

 

 

 

 

また目が覚めちゃった…

当時は日付けが変わる頃に布団に入るのが習慣。寝付きはいい。すぐに眠れる。でも午前2時前後。毎晩、寝付いてからほぼ2時間後に目が覚める。覚醒。眠気なんてこれっぽっちも残っていない。

 

 

最初の頃は「こんな日もあるよねー。」と気楽に考えて、本を読んだり録画していたドラマを見たり。朝まで好きな事をして過ごしていた。ひとりの時間を満喫。

 

 

1週間たち10日たっても、相変わらず2時間後に目が覚める。さすがに日中頭がぼーっとする。考えがまとまらない。集中できない。フラフラして、あちこちでつまづいたり人や物にぶつかったり。

当時は金融機関で窓口業務を担当していた。資金の移動はオンライン。指1本で大金を動かす。ミスは絶対にダメ。仕事に集中出来るように十分寝ておかなきゃ。寝なきゃ。寝なきゃ。寝なきゃ。…なんで眠れないの!?

眠れないことへの焦りと眠らなきゃのプレッシャー。これで寝つけるはずがない。何度も何度も寝返りをうちながら、朝まで布団をかぶって悶々と過ごす。

 

 

運良くウトウト出来ても寝起きは最悪。

身体が怠い。起き上がれない。これなら眠らずに起きている方がマシかも。そしてこの頃すでに、理由もなく涙が出てきたり、塞ぎ込みがちになったり、午前中は体調が悪くても午後にはピンピンしていたりと、鬱の症状が見られるようになっていた。今思えばだけど…

 

 

 

もうかれこれ1ヵ月以上まともに寝ていないんじゃない? 気づいて愕然とする。

絶対おかしい。病気やろ…

 

 

 

数日後、私が行ったのは総合病院の内科。

簡単な問診とお決まりの触診。念のために血液検査。

ここで私は大失敗をする。主治医の問いに、

気分が塞ぎがちなこと、午前中身体が怠くて動けないこと、理由は分からないけれど涙が止まらなくなること、時には死にたくなること。

これらの症状を一切話さず、「ここ1ヵ月ほど眠れなくて…」とだけ答えてしまったのだ。

キチンと伝えていれば、その日のうちに心療内科を受診できたかもしれないのに。

 

 

季節は夏。7月。夜も気温が高く、寝不足から体調を崩す人が多い。と前置きした上での主治医の見立ては「自律神経失調症」。「秋になって涼しくなると自然と良くなることが多いからね。着るものや寝る時の環境を工夫して、何とか夏を乗り切りましょう。」だって。

薬もなし。

 

 

 

眠れる薬を貰えると思っていたのに、処方箋が出なかったのが少し不満だったけれど。

ふうん。自律神経失調症かぁ。よしよし、じゃあいろいろ工夫してみようかな。

今思えば本当に素直でお気楽。病院で診てもらったというだけで安心してしまった。正直に全部話さないから問診の時点で間違っていたんだよ。

 

7年前の自分をひっぱたいて、すぐにでも心療内科へ連れて行きたい。総合病院だから隣のフロアに心療内科があったのに…

 

 

 

それからいろいろ試してみた。

  • 身体を締めつけないパジャマ(LLサイズ)
  • 間接照明を取り入れる(ムード満点w)
  • 枕を変える(これは少し効果があった)
  • 適度な運動(ウォーキングを週3回)
  • ハーブティーを飲む(結構なお値段)
  • (夏なのに)ホットミルクを飲む
  • (邦ロックが好きなのに)ゆったりとした音楽を聴く       

などなど。

失笑するようなものもあるけれど、本人は大真面目www

 

 

でもやっぱり2時間睡眠。完徹になる事もしばしば。

改善の兆しはない。

肌はボロボロ。目の下のクマも酷い。鏡を見るのが嫌になる。食欲もない。何もする気にならない。

 

 

人間って眠れないとこんな風になるんだ。

どうしようかな。病院変えようかな。

と思っていた矢先。

 

 

突然。ある朝突然起き上がれなくなった。

不眠もさることながら、それ以外の鬱の症状がいっぺんに現れた。ギブアップ。休職。

そして内科を受診してからひと月半後、同じ病院の心療内科を受診する事になる。

睡眠って大事。もっと早く自分の身体の変化に気づいてあげればよかったとつくづく思う。

 

ここから先は、鬱病メインになるのでまたの機会に。

 

 

 

 

 

 

「不眠症」といってもいろいろなタイプがあります。

入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒。

そして不眠の原因もさまざま。

ストレス、身体の病気、生活リズムの乱れ、環境、睡眠時無呼吸症候群などの別の睡眠障害、鬱病 などなど。

 

 

私が通っていた心療内科のある総合病院は、受付に

「眠れない夜が2週間続いたらご相談ください」

っていうポスターが貼ってありました。

本当にこれ。相談して下さい。

 

話すだけで気が楽になる事も。自分では気づかなかったNGな生活習慣を指摘してもらえるかも。あると困るケースですが、思いもよらない病気が見つかるかもしれません。

眠れるようになるきっかけって、意外と些細な事だったりするかもしれませんよ。

 

あ、そうそう。

症状は正直にありのままを伝えて下さいね(笑)

 

 

では、おやすみなさい。🐏🐏🐏🐏🐏

 

 

たけのこ三昧

おはようございます。ぺるるです🐾

 

たけのこ ♪ 旬 ♪♪

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大好き❤

先日、実家からたくさん貰いました。

早速アク取り。これが結構時間がかかる💦

でも、食欲は手間をも超越‼️

 

 

休日を利用してアク取り完了。

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さてさて。どうやって食べようかな( *´艸`)

 

 

1日目。たけのこの天ぷら。

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初日はアク取りで力尽きていたので、簡単に天ぷら。

天ぷら粉を水で溶かずに炭酸水で溶くと、サックリあがりますよ〜。

うん、文句なしに美味いっっっ😄

 

 

2日目。たけのこご飯と若竹汁。

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これも定番。みんな大好き味付きご飯❤

たくさん炊いたので残りはおにぎりにしたんだけど、おにぎりもお夜食になって完食。

はい、安定の美味しさ😄😄

 

 

3日目。たけのこの土佐煮。

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そして今日は最終日。これは家族の食いつきはあまり良くない💦 でも私は大好き❤

自分の好きなものを作れる主婦の特権を利用しました。たっぷり鰹節を入れて旨み倍増。

 

 

晩ご飯が楽しみ〜( *´艸`)

 

 

眠れない

夜中(早朝?)なので小声でこんばんは。ぺるるです🐾

 

 

ひつじがいっぴき

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ひつじがにひき…さんびき、よんひき…

んんん? しひき?よんひき?

…どっちでもええやろ。

 

 

 

 

かなり数えました。ひつじが大渋滞💦

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寝られへんがな💦

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0時に布団に入って眠りについて2時間半。

目覚めてしまいました😭💦

ああ、またか…

 

最近このパターンが多い。

一度目覚めると最後、朝まで眠れない。

途中ウトウト出来ることもあるんだけど

睡眠の質は悪いと思う。スッキリしない。

トータル3~3.5時間睡眠かな。

 

もともと普段の睡眠時間もそんなに長くない。4時間程度。5時間眠れたら「やったー❤」って嬉しくなる。

 

「理想の睡眠時間は7時間」って言われるけれど、睡眠時間が短くても普段の生活に支障が出なければ問題ないらしい。睡眠時間が少なくても普通に生活している人だっている。ショートスリーパーね。

 

私も4時間眠れたら普通に生活できる。家事にも仕事にも影響しない。でも2~3時間睡眠が続くとさすがにしんどい。

 

眠れないと、いろいろ考え事してしまう。

そして不安になる。また眠れない。

で、スマホ触る。またまた眠れない。

スマホ閉じても眠れなくて焦る💦 悩む💦

悪循環なのよねー、さらに眠れない💦

「スマホを触るのが一番良くない」のは分かっているんだけど。ついつい触っちゃうのよね😅😅😅

 

 

だめだ駄目だ。

アロマ。アロマを使おう。

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睡眠導入剤にはなるべく頼りたくないので

アロマに頼ります。

ラベンダーやバニラの香りに包まれるといい感じ。

 

 

さて、あとひと眠りできますように。

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おやすみなさい🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏

 

とま実バーガーを食す

こんにちは。ぺるるです🐾

 

昨日、録画しておいた4月10日放送の

「有吉弘行のダレトク!?」を見たんだけど。

番組内のコーナー「没メニューレストラン」で選ばれた

「とま実バーガー」に釘付け‼️ 

 

何じゃこれ。バンズの代わりにトマト🍅🍅🍅使ってるやん。めっちゃ美味しそう❤しかもヘルシー‼️

←ヘルシーは完全に後付け💦ダイエット中に食べるための免罪符💦💦いや、そもそもダイエットは全く進んでいない💦💦💦

 

録画だったので、あわてて販売期間を確認。

ぬををををを4月17日まで。

明日まで。

そして1日40食限定〜‼️

今日はバイト休みやから、行くしかない。

しかもなるべく早い時間帯に。

 

そうと決めたら仕事は早い。

洗濯、洗い物をとっとと済ませて

いざ、モスバーガーへ。( *´艸`)

 

 

「40食終わってたらどうしよう…」

と心配したけれど、意外とすんなりオーダーが通り待つことしばし。

わーい、ご対面〜❤❤❤

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何てインスタ映えする見た目なのだ❤

Instagram やってないけど〜www

あ、写りこんでいるポテトとアイスコーヒーは気にしないで。あとダイエット中という事も気にしないで(笑)

でもね、

とま実バーガーだけならカロリー低い。266kcal 。

 

トマト、分厚くカットされていてバンズの様相を呈している。食べたらぐじゃぐじゃ崩れて来るかと思ったけれど、そうでもない。

パティ、チーズ、マッシュポテト、グリーンリーフ。

挟んである具材もうんまい❤❤❤

ソースは和風。醤油ベース。合う。

 

しかし上等なトマトだ🍅

トマトだけ丸かじりしてみたい←こらこら💦

 

とま実バーガー、単品で750円。

ちょっとお高いかな💦

でも美味しかった😄😄😄

 

ごちそうさまでした。

 

 

 

 



青春18きっぷ、どう使う?

こんにちは。ぺるるです🐾

 

春の青春18きっぷを買いそびれて、

心はもう「夏の青春18きっぷ」へ。

 

「青春18きっぷ」は年3回発売される。

5枚セットで 大人、子供とも

11,850円(1枚あたり2,370円)

 

夏の販売期間、利用期間は次の通り。

2018年夏季(確定)

・発売期間 7月1日から8月31日
・利用期間 7月20日から9月10日

 

1枚で普通列車、快速列車が1日乗り降り自由。

ひとりで5枚(5日間)使ってもいいし、

5人で1枚ずつ(1日間)使ってもいい。

1枚あたり2,370円だから、JRで片道1,190円以上の所へ行くならお得になる計算。

 

これ、私にとっては意外とハードル低い。

でも注意点もあったりして。

 

青春18きっぷはJRの普通列車か快速列車しか乗車できず、私鉄やバスには原則として乗ることができない。

また、新幹線や特急列車に乗る時は乗車券と特急券、指定席希望ならさらに指定席券が必要。青春18きっぷを乗車券として使うことはできない。

むむむぅ。普通列車、快速列車に乗れるなら乗車券と同じでしょ?って、ちょっと思ったりする。

でもそういうルールだもんね💦

 

それに、普通列車、快速列車にこだわって移動していると、恐ろしく時間がかかることも。

時には時間をお金で買うと割り切る決断も必要。

念のため現金を多めに持参して駆け引きする。

これも面白いのよね(笑)

長く座りすぎてお尻痛いし、次の普通列車まで待ち時間ありすぎるし(田舎ではよくあること)、特急乗るか‼️ってことも。

こういう決断、人数が多いと意見が分かれてまとまらないことが多い💦

やっぱりおひとり様が気楽だわ〜(笑)

 

さてさて。

「夏の青春18きっぷ」、どう使う?

 

Twitterでも呟いたんだけど、

「餃子食べるためだけに宇都宮へ行く」

「もみじ饅頭買うためだけに広島へ行く」

「うどんを食べるためだけに香川県へ行く」

みたいな事やってみたい!

食べ物ネタばかりやないか😅😅😅

 

とにかくこういう

意味があるようで無意味なことをやりたい。

 

「関西の水族館を5つ訪れる」

「関西の動物園を5つ訪れる」

「関西の遊園地を5つ訪れる」

楽しそうだけど、レジャー系はお金がかかる💦

 

 

Twitterでゆる募して、ブログに旅の様子を投稿する、Twitterとブログのコラボも面白いかも。

 

と、妄想が膨らむのは今日は雨で出かける気がせず、家でぐだぐだしているから☔️

 

とにかくヘソクリ貯めなくちゃ!

貯金貯金!

甲子園

こんにちは🐯  ぺるるです🐯🐯

 

阪神VSヤクルトを観戦するために

阪神甲子園球場へ‼️

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天気予報は午後から雨☔️ そして。

曇天。またかよ。BBA雨女説💦

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正直に言うと雨に濡れたくない。

でもジェット風船は飛ばしたい🐯🐯🐯   

もし雨が降ってきたら風船飛ばすまで我慢して、

飛ばしたらさっさと撤収しよう…(^ω^;)

いや、本降りなら飛ばさず撤収もあり…(^ω^;)

 

さて、今日は仮装して応援するための

虎ウィングッズプレゼントデー💛

虎ヘッド、もらっちゃった💛💛

これとユニ着たら完璧‼️ ( *´艸`)

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後はこれね。これがないと始まらない。

ビール🍺🍺🍺 と焼き鳥🐔🐔🐔

ビール、ほとんど残ってないけどwww

ビール飲むとトイレが近くなるんだけど、通路側だから大丈夫。無問題👍👍👍(笑)

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ライトスタンドにいるから糸井選手がよく見える。

「糸井さーーーん!」  …スルーされたし。

しかしデカイな😅

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アレルギー性鼻炎でグズグズだけど、ストレス解消‼️楽しみます‼️

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しかし雨には勝てない☔️☔️☔️

そろそろ決断の時。

ああもう今日はこの辺にしといたる‼️

撤収。試合終了ーーーーw

 

最後まで見れなかったのとジェット風船を飛ばせなかったのが残念だけど、それはまたの機会に☺️

テレビで見るのもいいけれど球場で見るとやっぱり違うね、最高‼️

いやあ堪能しました。

試合結果❓❓

 

…負けほ🐯

 

 

 

春を愛する人

今週のお題「わたしの春うた」

おはようございます。ぺるるです🐾

 

「春うた」かあ。

卒業、さくら、新生活…。

いろいろテーマはあるけれど、

パッと思いついた曲はこれ。

 

GLAY 「春を愛する人」

Sunshine 遥かなる大地 明日へと続く道
Moonlight 産まれては消える流星を見上げた
ただ訪れる春の花の芽の息吹に似た

I want you I want you I want you
「生きてく事は 愛する事 愛される事」と

(GLAY「春を愛する人」より一部抜粋)

 

ミディアムテンポな曲で、いきなり歌から始まる。GLAYの曲では珍しい。

この歌詞は曲の最初と最後に出てくる。

 

「ただ訪れる春」

「終わらない夏」

「秋の散り行く街路樹」

「やがて来る冬」

四季を一巡してそしてまた春が来る。

 

季節が順に巡るように、人生もいい事ばかりじゃない。でも、辛い事や悲しい事の後には必ずまたいい事が巡って来る。だから思い切って羽ばたいてごらん。

と、背中を押してくれているような気がする。

 

もちろん恋愛の要素満載でもあるこの曲。

軽はずみな優しさほど  

独りの夜がつらくなる
わかり合いたい気持ちほど  

不安定な恋に悩む

(GLAY「春を愛する人」より一部抜粋)

冒頭部分はもちろんだけど、この部分も好き❤